和很多人起不停地大喊大叫我很自在。听音乐与朋友聚会欢笑交谈给我带来种平静的状态。是的我不样。我需要噪音来让我保持冷静。奇怪但这就是我发现自己处于放松状态的方式。如果这就是冥想那么我很容易就能实现。另种方式是当我出去跑步时我发现自己很放松。跑步。是的这是我很晚才开始接触的项运动现在它已经成为种常态。如果你在年前告诉我我会完成几次公里和公里跑步我定会大笑起来。现在我的小猫身上有很多这样的奖牌我对自己多年来取得的成就感到高兴。和不这不是件容易的事。我的位非常亲密的朋友在年向我介绍了跑步。她鼓励并激励我们群人开始这项运动。这项运动很有挑战性。去跑步首先需要动力其次需要保持这种动力的决心。两者都很难我得到了开始的时间表。
在这个练习中我惊讶地发现我
该表的标题为从沙发到。时间表指导跑步者如何进步。它包括间歇性的步行和跑步逐渐增加跑步的部分直到达到的距离。这张桌子看起来很简单我认为这将是小菜碟。我真是大错特错了刚开始的时候跑米本身就是项艰巨的任务。首先我需要带着这种动力开始。我没有给自 印尼电话号码表 己任何借口去遵守时间表。旦养成了跑步的规律下个挑战就是下定决心完成公里。为了下定决心必须集中注意力。在跑步过程中由于动机水平很高头脑中只会想到个目标。要想完成的距离只能不停地跑步。禁止步行。它不允许出现任何消极情绪它专注于路线距离和到达终点线的决心。到了。我的思绪进入了种专注的冥想状态把所有这些天的努力都投入到完成我自己承担的任务上。
我完成了项我认为对我来说
当我马不停蹄地冲过第个公里终点线时我很高兴。不可能完成的任务。我的信心倍增。第次跑步之后我已经完成了几个公里和公里现在我期待着尽快完成我的 印度尼西亚 WhatsApp 号码列表 第个半程马拉松。除了跑步之外我还注意到当我每天去健身房时那是段非常放松的时光。我发现在那里度过的时间里我的注意力非常集中。有氧运动在跑步机上跑步增强基本身体力量的练习肌肉锻炼帮助我专注于我正在做的事情。组每组次重复确保我的注意力清晰地投入到我正在做的练习中。现在我清楚地认识到对我来说冥想不是坐在个地方或个姿势。
